やる気を書き出してみた
コロナ後の鬱っぽいのもだいぶ復旧してきた。
そして一旦Stopしていた「やりたいこと」を再始動していきたい。
まずは、頭の中を整理する為に書きだしてみる。
そして、いきなり全て順調にはいかないと思うので優先順位をつけてみる。
書き出してみたが、正直に毎日できそうもない...
そこで、1週間で全部なめるってのを目標とすることにした。
・家事等々 1d/2.2h 1w/3h
→①家族の今後について：1d/10m
→②部屋掃除：寝る前に整理して、朝は整頓する：1d/1h（各30m）
→③書類整理：まずは環境作りから：1d/30m
→④家計簿：1w/1h
→⑤買い物：1w/2h
→⑥車、家の掃除：1d/30m
・お仕事 ---1d/2hを「やりたいこと」に費やす。
→①日々の業務の予習、復習をする。1d/1h
→②英語：英会話30m＋単語30mとか 1d/1h
→③お仕事のトレーニング。1d/30m
→④サブコンさんへのOJT。1w/1h
→⑤PC整理整頓。1w/1h
・トレーニング ---1.5h（休憩いれて2hぐらい）
→①ジョギング：1d/30m
→②腕立て1d/10m (10＊5set)
→③ダッシュ：1d/10m (5set)
→④ピッチング：1d/30m (60)
→⑤素振り：1d/20m (60)
おし！がんばんぞ！！
ちょい鬱かもしれん
先週夏休みあけにコロナにかかり、追加で1週間お休みをもらった。
仕事を休めるハッピー感と、仕事が溜まるの残念感が混ざり、有意義には過ごせなかった。
結局体調が治った後も、家族のことを優先して仕事は一切手を出さなかった。
土日も野球にいけないので、なんとなくストレスが溜まってる感が強かった。
趣味のジョギングも膝が痛くて、お休み中...さらにストレスが溜まる...
そんなこんなで、鬱っぽくなってることに気づく。
明るく楽しいワードが出てこない。
”さっさとやれ”とか”めんどくさい”とかネガティブワードがガンガン出てくる。
今週から仕事のは復帰したが、昨日もパッとしないまま終わった。
そして今日も鬱が続いている。
やりたいことは、エロぐらいでやる気がでない。（なぜかエロだけ無敵だ...）
膝も痛いし、飯も旨くない。
そんな状態ではダメだと思い、ながら気分展開してみるが変わらない。
しかし、現時点の状況を見ると以下はできた
・ゴミ出し
・本棚整理
・銀行振込
・Youtubeをみる
・朝ごはんをたべる
また、これもやってもいいとおもう
・掃除
・家計簿...
これはやる気がしない。
・仕事の資料作り
・仕事の人員整理
・野球関係のLine
目的がはっきりわかっていない事はやる気がしないようだ
ゴールを具体的に妄想してみようとおもう。
熱中症
野球の練習中に、しんどくなり
頭が痛くなり、気持ち悪くなり
長男ダウン
父 練習中耐えるも、家でダウン
家では長男 復活して元気
父 夜中に起きるが頭痛がひどく
鎮痛剤服用し再び寝る
よく寝る
飯をちゃんと食べる
水を飲む
大切‼️
qorairai の方がいいかな
禁煙して9ヶ月ですが、
本日、何気に一本もらって見ました。
が、ムセることもなく全然フツー
喫煙所を出て、officeに戻ってきたくらいから
気持ち悪いくなりやした...orz
禁煙も、筋トレも、貯金も、エロ禁も
続ける事で結果が出るので
頑張っていきたいと思います。
charisma.com
ゴマちゃんの曲が、カッコよくなってるといことで
一曲だけ聞いてみようと思いましたが、
止まらなくて3時間くらい耳が熱いwww
お片づけ
お疲れ様です。
今月は、倉庫っぽくなってる部屋を片付け、
使える様にしようと思い行動してます。
しかし、色々な誘惑によりハカドリません。
先日は夕食の際に、アルコールを入れてしまい
"やらなきゃ"と思いながらもリビングで寝てしまいました…
めんどくさくてもキチンとしたい場合は
アルコール等はやめた方がいいようです。
本日はその教訓を生かしノンアルで、
気分だけアゲて実行して見ましたが
優柔不断なのか思い出の品が出てきたり、
使えるけど使わないモノがあったりで、
イチイチ手が止まります。
結果、
ほとんど進まず就寝時間となりました。
おかげで消化不良感があり寝付けません。
明日は、もうちょっと考えて、
時間とボリュームから最小限の目標を作り
挑んでみたいと思います。
